月子期间各种专家意见，虽然听起来很有道理的样子却感觉不真实，想要听听别人的亲身经历，看看她们的实际感受。所以，今天下面就是宝宝五个月的刘小姐的切身体会，一起来看看吧。

刘小姐：“正确的月子饮食并非传说中的月子水黑麻油生化汤，也不是一天一只老母鸡一顿十个鸡蛋，更加不是蔬菜不能吃水果煮了吃，我认为月子餐的三大原则是：营养均衡、少食多餐、适量饮水。

关于营养均衡，首先品种要多，最好一天能吃25种食物，蔬菜5种，绿叶菜必须有，水果2-3种，牛奶、豆浆、鸡蛋每天都要吃，太寒凉的食物和调味料过多的食物都不要吃，酸奶喝水果都是优质食物，只是不要吃刚从冰箱里拿出来的，放到常温再进食及好，咖啡、茶和巧克力之类的都不要在月子里碰，各种垃圾食品比如炸鸡、薯条、碳酸饮料之类的我觉得也不用多说了。还有抽烟喝酒更是大忌。

通常产后第一周都不能大补，主要以代谢排毒为主，因为这个时候刚生产完身体太虚了，中医讲的虚不受补就是这个道理。滋补应该从第第三周开始，有条件的海参、燕窝、花胶都可以吃，没有条件不吃也没关系。因为这些营养品效果是有的，但并没有那么神奇，特效药和捷径是不存在的，全面又均衡的营养才是王道!

至于各种催奶汤，我很少吃，因为我的烦恼是奶多而不是催奶，喝汤汤水水肯定是有好处的，如果奶水不好，我建议除了一日三餐喝汤外，另外的加餐多炖些甜汤来喝，比如红豆汤、红枣银耳羹、南瓜小米粥等等，美味健康还催奶。还有我建议喝荤汤时最好把上面的浮油用浮油勺捞起扔掉，因为脂肪太多并没有催奶