宝宝的生命来自妈妈也来自爸爸。长期吸烟喝酒可能影响精液的质量，造成精子活动能力下降。香烟中的尼古丁会增加精子异常的可能性，精子异常也是造成不孕和胚胎异常的重要原因。医学研究表明，男性精液生成周期约为90天，也就是说3个月左右形成一批新的精子。所以，如果计划怀孕，至少应当提前3个月开始戒烟戒酒。同时，男性吸烟也会造成女性被动吸烟，影响卵子的质量。所以为了保险起见，提前半年左右禁烟戒酒更理想。其实，无论是否计划怀孕，吸烟和过度饮酒对人体都会产生不良影响，也会对家人造成很大伤害。在妻子怀孕期间和宝宝诞生以，做爸爸的最好也能克制烟酒，为自己的家庭创造一个健康清新的坏境。

男人戒烟是一件大事，也是一件难事，如果有这份真心的话，不妨看看以下的内容，希望对您的戒烟计划有所帮助。

1、消除紧张情绪

消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

体重问题

戒烟体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会�