【家家母婴】科学坐月子的7个建议和产后恢复的5个要点
作者：家家月嫂
发布日期：2021-07-06
因为怀孕、分娩妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。
虽然“卸货”了，但妈妈的身体好经过一段时间的休养才能恢复，这段时间被称为“产褥期”，也叫“坐月子”，约6-8周。
但坐月子绝不是老一辈说的：不刷牙、不洗澡、不下床、大补特补。
今天就让金牌月嫂给大家讲一下如何科学坐月子。
产后护理与恢复5个要点：
1、及时排小便
在生完宝宝后，顺产妈妈要在产后4-6小时内下床去小便，千万不要怕疼痛长时间憋着，否则会尿潴留或影响子宫收缩，引起产后出血。
第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再做下一步动作。
可以少量多次的喝温开水，利于排尿。
饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5-6餐，不要吃胀气食物如牛奶、豆浆，可减轻肠道负担。
2、通过产后恶露分辨恢复情况
产后就会有恶露排出，一般持续4-6周，而恶露是最直接的判断子宫恢复情况的方式。
恶露经历3个阶段：血性恶露、浆液恶露、白色恶露，颜
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