专家提醒：孕前补钙的学问大
作者：家家月嫂
发布日期：2016-01-05
为了孕育一个健康聪明的宝宝，未准爸妈们早早的开始做好各项准备工作，在这里，小编要提醒的是，千万别忽视了孕前补钙，下面我们就一起来看看，怀孕前如何科学补钙。
一检
“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?
二忌
忌草酸
摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
忌盐
研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
三戒
戒烟
抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒
酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
戒咖啡
咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
四式
食补
平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
晒太阳
维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此
本文发布在 www.qinqinyuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
专家提醒前夫妻样，在前要有一个适宜的环境和良好条件，要尽量避开一些不利于优生的因素。这样才能生出优质宝宝。
不孕不育的出现，让许多家庭都大受打击，特别对女性而言，这是不公平的，那么到底是哪些原因导致你不孕呢?专家表示，以下这9大祸害可能会导致你不孕，一定要引起高度重视。
专家提醒，以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室4大杀手。
分娩让准妈妈精力和体力都消耗很大，所以，在产后，要进行营养的补充是必须的，但在这里，专家要提醒产妇们的是，产妇营养补充一定要科学进行，千万不可大补，因为大补更伤身体，请看下文详细讲解。
有些女性朋友曾经问冬季真的不好吗?其实，每个季节都有不同的气候特点，冬天的特点就是寒冷干燥。这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响。那么，在这种天气情况下，未准爸妈们如果想孕育一个聪明可爱的宝宝，在孕前应该考虑哪些问题呢?下面，将为您一一讲解。
对于患有不孕症的患者，治疗方法很重要，在这里，小编提醒，千万不可轻信一些小偏方，一定要科学治疗。下面请看相关详细。
我市与碘、盐有关的一组数据显示：深圳虽处沿海地区，仍属中、轻度缺碘地区，龙岗、宝安因居民食用非碘盐缺碘，造成甲状腺肿大患者增多;我市新生儿出生缺陷每年达到千分之十五左右。专家提醒，儿童、新婚妇女、孕妇是补碘重点人群。
许多女性为了生下健康的宝宝，在前就开始增加蛋白质等物质的摄入量。
孕妈咪在期间，为了避免对胎宝贝产生影响，一般不接受疫苗接种。所以前接种疫苗就非常必要，在为了预防某些传染疾病，最直接有效的办法就是注射疫苗了。你知道要接种哪几种疫苗吗?需要注意些什么吗?
