怀孕期增重多少斤才算正常？
作者：家家月嫂
发布日期：2009-07-09
演员霍思燕一直以来的荧幕形象都是窈窕淑女，而怀孕后的她形象变化实在太大。霍思燕自爆怀孕期间胖了将近68斤，看上去手臂粗了、肩变宽了，还胖出了双下巴，与之前判若两人，不经让人大跌眼镜。那么，问题来了，怀孕期间增重多久才算正常呢?
孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。
怎样保证胎儿营养又不会太肥胖呢?
孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。
进食行为改变：
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
★养成三正餐一定要吃的习惯。
★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
★
本文发布在 www.qinqinyuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
怀孕期间如果体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如果在第20周的时候已经长了10多公斤，就应该管管自己的嘴巴了。这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。因此，定期的预防性检查是非常重要的，医生会告诉你增加多少重量对你的宝宝是合适的。
有些准妈妈在孕期妊娠反应强烈，吃下的东西全都吐干净了，体重下降得很快。有些准妈妈过了妊娠反应期，胃口变好，吃得很多，体重上升得也很快，妊娠纹也长地快。有些准妈妈就很好奇了，孕期体重增长标准到底怎样是正常的呢?
“同样是怀孕，为什么人家长胎不长肉，而我是长肉不长胎？”。 “怀孕时胖了几十斤，生下的娃才6斤，大几十斤肉肉都长在了自己身上......”
你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。
妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。
从怀孕那一刻起，为了适应妊娠和胎儿的生长发育，孕妈咪的身体开始了一系列的调整和变化。如果此时孕妈咪能对孕期保健知识有个全面了解，就能在日常生活、饮食、运动中积极调整，为迎接健康宝宝的到来做出充分准备。下面的孕期保健知识小测试，孕妈咪你都答对了吗?
怀孕刚刚5个月的准妈妈小王昨天去医院产检，刚量完体重，就被医生告知超重了，要控制了。原来在得知小王怀孕后，婆婆喜出望外，赶紧从老家赶来照顾儿媳妇的饮食起居。为了抱个胖孙子，老人家每天都对小王展开美食攻势，每天都把“多吃点，孩子长得好”挂在嘴边，结果小王一不小心就成了“超重妈妈”。
生一个健康宝宝是每一位准父母的愿望。随着经济水平的提高，大家越来越重视孕期营养，很多人怀孕后还刻意补充额外的营养。但这是一个误区。孕期并非吃得越多，宝宝就越健康。
