坐月子既关系到产妇自身的健康，又对新生婴儿的健康成长至关重要。所以，家庭和社会都应该充分重视女性坐月子，为其创造出一个舒适、优良的休养环境，形成一种和谐、欢乐的氛围。新妈妈的家人应该有丰富的有关坐月子的知识，知道产妇和婴儿在月子期间的需要。妈咪自身也要对坐月子有充分的认识，保持良好的心情。有几个问题尤其值得注意。

1、环境：产妇居住的环境要舒适、安静、阳光充足。室内要定时通风（要避免对流风），以使空气清新，有足够的氧气供给母亲和婴儿。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。冬季，可在暖气或炉火上放个水盆，让水蒸汽蒸发出来，以保持室内的湿度。

2、饮食：因为分娩时体力消耗严重，腹部肌肉也出现松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，产后最初几天应该吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。多喝些汤类，以助于下奶；多吃蔬菜、水果，以补充维生素。哺乳的产妇要多吃含钙的食物或者补充钙剂。每日热量的供给为2700-3000千卡，其中主食400克，肉类100-150克，鸡蛋2个，牛奶250克，豆制品100克，青菜和水果400-500克。每日要均衡饮食，少吃辛辣食物，除三餐外还应该适当加餐。

3、休息：产后产妇要充分休息，否则就会出现疲倦、焦虑、精神抑郁，并影响乳汁的分泌。每天应争取睡10个小时，睡时采用侧卧姿势，这样有利于子宫的复原。

4、产后活动：产后8小时可在床上坐一会儿。如果分娩较为顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时就可以随意活动，但是，不能站立时间太长，或者久蹲、做重活，以防子宫脱垂。产后8周，可以逐渐恢复正常的生活工作。要想恢复形体，可做做产后体操。

5、清洁与